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您真的了解睡眠吗?
发布时间:2018/1/27 10:48:30  阅读:1998  发布:哈院管理员

睡眠----这一与我们大家的生活息息相关,与生俱来、习以为常的行为,您真的很了解吗?

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好充足的睡眠使我们的大脑和身体得到充分的休息,让我们在白天保持头脑清醒,精力旺盛。一般来说,新生儿一天要睡20小时左右;婴儿需要14-15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人需要8小时,而老年人因新陈代谢减慢,约睡6小时左右。女性比男性的睡眠时间相对多一些。

1939年,美国芝加哥大学生理教研室古莱托曼教授和手下一名研究生阿塞林斯基发现了快速动眼睡眠,将睡眠状态分为非快速眼动期(Non rapid eye movement NREM)和快速眼动期(Rapid eye movement REM)。此发现是睡眠医学里程碑的发现。成人睡眠先从NREM开始,入睡约70-90分钟进入REM。REM约持续半小时,此后NREM和REM交替出现。NREM又分为N1期,N2期,N3期。入睡后先进入N1期,接着N2期,N3期,N1期,N2期睡眠浅,称为浅睡眠,N3期睡眠程度较深,较难唤醒,称为慢波睡眠或深睡睡眠。

在每一期睡眠中人体的生理机能都是变化的,为了更好的完成睡眠对人体的修复和调整功能,NREM期心率、血压、呼吸随睡眠加深会有一定程度的波动,全身肌肉张力也逐步下降;REM期以睡眠时眼球快速转动为特征,心率、血压、呼吸波动较大,全身肌肉张力极度降低,可伴有肢体或身体其他部位的局部活动,男性出现阴茎勃起现象。睡眠不同阶段有着不同生理功能,深度慢波睡眠有助恢复体力;REM睡眠可以巩固记忆,有利于幼儿神经系统的成熟、促进学习记忆活动和精力的恢复,所以儿童REM睡眠比例较多,成年后REM期比例逐渐减少,若在此睡眠期被唤醒,多数会感觉自己正在做梦。

是不是睡得快,睡眠时间长,就是睡得好呢?其实也不尽然,睡眠时间过长、过短都会对健康造成危害。据国外和国内的研究报告,睡眠障碍性疾病如果得不到及时有效的治疗,可令患者各重要脏器功能受损,影响胎儿智力发育,引起儿童发育不良、发育畸形或发育滞后,学生记忆力减退,影响学习成绩,驾驶员车祸的发生是正常人的7倍。睡眠障碍与高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病等慢性病的发病率明显相关,使患者的生活质量大大下降。


您知道睡眠中都会有哪些疾病吗?

根据最新国际睡眠分类,睡眠障碍性疾病包括:

1、 失眠(慢性失眠、短期失眠、其他失眠)

2、 睡眠相关呼吸障碍(阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停、睡眠相关肺泡低通气障碍、睡眠相关低氧血症、)

3、 中枢性嗜睡性疾病(发作性睡病、过度睡眠、睡眠不足综合征)

4、 睡眠—清醒昼夜节律障碍(睡眠觉醒时相延迟障碍、睡眠觉醒时相提前障碍、非24小时睡眠觉醒障碍、时差变化睡眠障碍)

5、 异态睡眠(意识模糊性觉醒、睡行症和夜惊及REM期行为异常及其他)

6、 睡眠相关运动障碍(不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、睡眠相关性腿痉挛、睡眠相关性磨牙、睡眠相关性节律运动障碍、婴儿良性睡眠肌阵挛、入睡期脊髓固有肌阵挛)

7、 其他睡眠障碍


如何诊断这些疾病?

多导睡眠监测(Polysomnography,PSG):是诊断睡眠障碍性疾病最重要的检查方法。通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测,可以观察患者的睡眠时间、睡眠分期、睡眠节律、睡眠中的肢体动作、行为异常,了解睡眠中打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度,是国际公认的诊断睡眠障碍性疾病睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。只有早期诊断,才能及早干预,给予提供针对性的治疗方案。

当您存在以上睡眠障碍相关表现时应尽快向综合内科医师咨询,将为您的睡眠提供优质的解决方案。

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综合内科 何新霞


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