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教准妈妈几招,应对不良小情绪
发布时间:2018/2/7 16:01:16  阅读:124  发布:哈院管理员

孕期保持良好情绪很重要

怀孕后的孕妈妈们是家中的“国宝”,成为千呵万护的重点保护对象,一则要保护孕妈妈的人身安全避免意外伤害;一则是要照顾孕妈妈的情绪,避免受任何不良情绪的影响。

根据临床研究发现,如果孕妇精神状态突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤等,会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离等。还有数据显示,当孕妇情绪不安时,胎动次数会比平常多几倍,如胎儿长期不安、体力消耗过多,出生时往往体重较轻。假如孕妇在怀孕期间情绪长期受到压抑,婴儿出生后往往会出现身体功能失调,特别是消化系统功能容易出现紊乱。此外,孕妇的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响宝宝的身心健康。所以孕妇的情绪波动对胎儿是有很大影响的,为了宝宝的健康,孕妇应该克服以上的心理疾病。


影响孕妈妈情绪的原因

了解影响孕妈妈情绪的原因,有利于我们找到对策,缓解情绪带来的不良影响。

与体内激素水平变化有关。    孕期孕妇体内的激素会大量分泌。这些激素不仅会影响孕妇的身体变化,而且还会对情绪产生一定的影响。而孕期不同,不同孕妇所受的影响大小也不尽相同。一般情况下,孕初期情绪不定,孕中期渐入平静,而到了孕后期,情绪起伏较大。

妊娠合并症/并发症。    并发症主要是孕妇存在血糖高、血压高的情况,这些病症的存在在一定程度上会给生产带来影响,因此也会给孕妈妈造成不小的心理压力,进而影响到胎儿。

负性生活事件。    生活中难免遇到一些琐事烦心事,导致孕妈妈产生心理波动,过度的悲伤、焦虑、发怒都是不可取的。

家庭因素以及人格特征。    这两点比较好理解,和谐的家庭生活和孕妇完美的人格对胎儿的成长是非常有利的。


改善孕妈妈情绪的小方法

社交法。积极参与孕妇学校的课程学习,了解孕期身体出现的变化和问题,并得到专业的指导。积极治疗孕期并发症。在孕校可以广交朋友,将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。闭门不出只会使你郁郁寡欢,对孕妈妈改善情绪没有一点帮助。在孕校可以与有妊娠分娩经历的人交流,从中获得经验。

告诫法。孕妈妈要不时告诫和提醒自己不要生气、着急,为了胎儿,孕妈妈要时刻提醒自己。

释放法。如果找不到缓解不良情绪的方法,不妨试试打电话和写信等方式,向可靠的朋友叙说自己的处境和感情,释放自己的抱怨、难过、不安等情绪,就会使烦恼烟消云散。

放松法。由爱人陪伴着每天进行1—2小时户外的散步,来孕校进行孕妇体操及放松训练,心情就会变得非常舒畅起来。

转移法。获得家人,社会,专业人员支持,尽量远离使人不愉快的环境,多做些自己感兴趣的活动,如孕校的特色活动课程、听听音乐、看看画册、去郊游等,让自己的心情愉快起来。

改变形象法。换一个发型,买一件新衣服,装点一下房间,都会给孕妇带来一些新鲜感,从而改变沮丧的心情。

换位思考法。建立一种宽容和感恩之心,对家人所做的每一件事都要感谢,要知足,这样就可减少失望和不满情绪。


(产科孕妇学校  王东)

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