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含糖饮料害了很多人
发布时间:2018/3/15 9:52:41  阅读:649  发布:哈院管理员

人类口味的趋甜而忽视健康;工业生产的趋利而肆意添加;商家揽客的趋狂而美言欺骗;收入增加的趋富而便捷显摆,使得最近20多年含糖饮料品种繁多,名称逸美,广告尽显博眼勾魂之语言,如“水果加牛奶” “补充维生素” “多喝多漂亮” 等。甚至还冠以祛火、增力、益智等功效,天天闪烁在电视屏幕。造成青少年消费量每年攀升,更成了聚会餐桌必备的青少年和女性的标配饮品。

目前,含糖饮料的危害已经成为全世界医学界的共识。具体有哪些危害呢?且听下面分解:

一.升高血压

含糖饮料一般渗透压都高,不但不解渴,更需要再喝水,这就成了恶性循环,有喝含糖饮料成瘾的趋势。每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料,就会给血管“加压”。每多喝一罐甜饮料,舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱,收缩压高出0.8毫米汞柱。长此以往,血压高到要命。难怪英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克对全世界的人发出这样的警告:过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。

二.导致肥胖

目前国内的甜饮料,含糖量多在10%左右,一些品种,如可乐、雪碧、康师傅冰糖雪梨等都是11%-12%。按一瓶500ml来算,含糖在50克以上,而每克糖会带来4千卡的热量,这样的甜饮料喝两瓶所带来的热量就约等于成年人一顿饭的热量!美国研究也显示,每天一罐含糖饮料,每年体重将增加约7公斤!一般含糖饮料的包装说明具欺骗性,不表明含糖,而是婉转的标注“碳水化合物”所占比例。使人们在朦胧享受甜味的过程中进食了大量糖分。

三.增加患糖尿病的风险

肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。更重要的是,在甜饮料中存在的糖都是溶解状态的单糖和双糖,这些糖非常容易被吸收,会造成血糖的迅速升高,这种对血糖的影响比直接吃同样重量的糖块还要严重。据统计,即使在短期内,每天喝两罐含糖饮料,患糖尿病的风险就增加50%。

四.  增加患肾结石的风险

在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中,表明甜饮料的摄入和肾结石及尿道结石风险有显著的的相关性。含糖饮料增加了蔗糖的摄入量,增高了血浆的渗透压和粘稠度,其中所含的咖啡、可可、茶、牛奶等高钙物质也是引起肾结石风险升高的重要因素。

五.促进龋齿

多项调查表明,含糖饮料摄入量和龋齿的发生成正相关。因为饮料当中的糖分黏附于牙齿表面,代谢产物是酸,即有利于耐酸菌的生长,又直接导致牙齿表面软化脱钙,时间越长,龋齿的斑、洞就越深,严重者可导致牙髓炎、甚至牙齿缺失和脱落。由于含糖饮料摄取的普遍性,导致我国青少年乃至部分成年人龋齿的发病率很高。

六.导致营养不均衡

喝含糖饮料多的人,膳食纤维的摄入量通常会减少,淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。对于发育期的儿童少年,容易造成虚胖和营养不良。还有研究提示,多喝含糖饮料的人,维生素和矿物质都摄入不足。可见含糖饮料导致的营养不均衡是多方面的。

另外,含糖饮料还有容易导致脂肪肝;容易使人衰老;部分人可以导致精神障碍;甚至一些癌症也与多喝含糖饮料正相关。可见,含糖饮料确实是人体健康的慢性杀手,值得社会广泛关注。


( 中医科 李炳茂)


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