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爱肝日,学学如何护肝吧!
发布时间:2018/3/17 10:18:54  阅读:2701  发布:哈院管理员

3月18日是“全国爱肝日”,今年的主题是“爱肝护肝,珍惜生命”。人们常说“心肝宝贝”,可见肝脏的重要性绝不亚于心脏。肝脏是人体中最大的消化腺,是新陈代谢最旺盛的器官,也是人体不可或缺的一个“化工厂”。


你的肝脏每天都在做什么?

·代谢

肝脏是身体内以代谢功能为主的器官,在身体里起着去氧化、储存肝糖、分泌蛋白质合成等作用。

·胆汁生成和排泄

肝细胞制造、分泌的胆汁,经胆管输送到胆囊,胆囊浓缩后排放入小肠,帮助脂肪的消化和吸收。

·解毒

人体代谢过程中产生的有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物,均在肝脏解毒。

·免疫

肝脏是人体内最大的防御系统,它能通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的各种致病原,从而保障健康。

·凝血

如果不慎弄伤皮肤,肝脏会制造凝血因子,使伤口停止流血。


哪些习惯最伤肝?

1. 胡乱吃药

除了医师处方药,不自行服用其它药物,以免影响肝脏代谢药物的能力。

2. 爱吃油腻食物

摄入太多油腻和高脂肪含量的食物会使肝脏正常代谢困难,所以要养成合理的饮食习惯。

3. 久坐不动

长期久坐不动,会让人关节韧带僵硬,失去柔韧灵活度,从而使肝疏泄的通道不畅通。所以,越是不运动的人就会郁闷或脾气暴躁。

4. 过度吸烟饮酒

饮酒容易提高脂肪肝、酒精性肝病的患病机率,抽烟对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害。

5. 食用加工食品

加工食品通常是高热量、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,且含有化学物质,对人体的肝脏是“百害而无一利”。

6. 心情郁结

大起大落的情绪冲击,使肝气郁结出现一系列疾病:胃痛、腹痛、便秘、头痛、胸闷、月经不调、高血压等。

7. 睡眠不足

睡眠不足会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。


五个护肝小窍门

少喝酒

肝脏代谢酒精能力是有限的,少量喝酒有利于活血化瘀、激发肝脏阳气。如果贪杯喝酒,就会超过肝脏代谢能力,导致肝损伤。

多喝水

喝水可以促进新陈代谢,补充体液,促进消化腺与胰液、胆汁分泌,有助于消化、吸收废物帮助排出体外,并减少毒素对肝脏损伤。

保持心情愉悦

中医认为“怒伤肝”,容易导致肝脏血瘀不畅。在工作和生活中遇到不开心的事,要学会“移情移性”。工作劳逸结合,以免加重肝脏负担。

均衡饮食

不胡吃海塞、暴饮暴食。如果吃的过饱,消化液分泌紊乱,容易引发肝脏机能紊乱。生活中,蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪都要保持平衡摄入,少吃辛辣食物。

保持适量运动

保护肝脏,也要适当做户外运动。血气顺畅,血液循环快了,身体才能更强健。


(预防保健科、肝胆外科)

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