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健康园地
健康素养,从我做起
发布时间:2018/9/25 15:42:25  阅读:164  发布:哈院管理员

健康已成为全社会关注的问题,它不仅是人民群众生活质量改善的重要标志,也是经济社会发展的必要保障。在开展健康教育与健康促进工作,传播健康知识的同时,提高全民素养尤为重要。现将《中国公民健康素养66条》中健康生活方式与大家分享。

1、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

2、保持正常体重,避免超重与肥胖。

3、膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。

4、提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

5、膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。

6、讲究饮水卫生,每天适量饮水。

7、生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

8、成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。

9、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

10、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

11、少饮酒,不酗酒。

12、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。

13、拒绝毒品。

14、劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。

15、重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。

16、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。

17、不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

18、科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。

19、合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。

20、主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。



(预防保健科)


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